 |
| ঘুমের প্রয়োজনীয়তা |
যথাসময়ে ঘুম এবং যথাসময়ে পড়াশুনা উভয় আমাদের জন্য প্রয়োজনীয় । আসুন জেনে নি ঘুমানো এবং পড়াশুনার সঠিক সময় সম্পর্কে ।
১. রাত ৯টা থেকে ভোর ৩ টা পর্যন্ত ঘুমাতে হয়। এ সময়ের ঘুমে পিনিয়াল গ্ল্যান্ড থেকে মেলাটনিনের নিঃসরণ ঘটে। ফলে শরীর সতেজ হয়।
২. ভোর ৩ টা থেকে সকাল ৬ টা, আরেকটু বাড়িয়ে সকাল ৮ টা পর্যন্ত পড়ালেখা করতে হয়। এ সময় পড়ালেখাতে মনোযোগ আসে খুব।
রাতের,
- প্রথম প্রহর ৬টা থেকে ৯টা,
- দ্বিতীয় প্রহর ৯টা থেকে ১২টা,
- তৃতীয় প্রহর ১২টা থেকে ৩টা আর
- চতুর্থ প্রহর ৩টা থেকে ৬টা।
- "প্রথম প্রহরে সবাই জাগে,
- দ্বিতীয় প্রহরে ভোগী।
- তৃতীয় প্রহরে তস্কর (চোর) জাগে,
- চতুর্থ প্রহরে যোগী।"
লিখেছেন - ডা আবেদুর রহমান
ঢাকা মেডিকেল কলেজ, কে ৪৫।
-লিখাটি ইন্টারনেট হতে সংগৃহিত
